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原諒是個選擇

by Yack

原諒這選項是一個我們從來都知道,但卻不是能輕易做到的事情。身為高敏感人士的我們,由於心思細膩,常常內心深處積累著許許多多的不原諒。或許早就原諒了,但又因為別人的一言一語,挑起內心的狂風暴雨。身旁有些大而化之的朋友總是讓我非常羨慕,常常覺得自己還深陷泥沼時,他們已經雲淡風輕。每天從起床的那一刻起,便有大大小小的事情需要我們去選擇原諒與,我是個內心處理速度不快的人,我有很長一段時間都不能原諒家人,於是這些包袱也漸漸干擾著我去處理其他需要原諒的事。早上起床的我想要寫這個主題,其實是要寫給自己看的,因為很明顯我不善於原諒。

為何不原諒?

為何不原諒?因為覺得自己受傷了,因為內心的憤怒還是持續著,因為不想就這麼輕輕放過傷害自己對方,因為也想讓對方體會受傷的感覺。我不知道你們會不會這樣,有時候已經原諒的事情,其實還沒有被原諒。會因為某個場景,某首歌,某句話,甚至是雨天而勾起不愉快的回憶。我花很多時間處理這些情緒。與其說是處理,不如說是壓抑情緒,假裝沒這些情緒,因為書裡告訴我們要原諒他人,自己才會快樂。但我不明白的是,如果這道理這麼容易就懂,為什麼我總是做不到?我就是放不下,到底要如何感受到快樂?所有的這些喧鬧的聲音,都會在我問自己「我為何不原諒?」而安靜下來。

如何原諒?

如果說,我們的心有容量限制,當我們選擇不原諒時,這些苦毒以及憤恨會一點一滴的佔據內心的空間,而那些充滿著愛的訊息便無法落地生根在心裡萌芽。必須是要有意識的,寬容地理解自身的狀態,而願意一點一滴地去調整。以下五點是我自己在原諒的每個階段嘗試用來引導自己的方式。

|認同原諒是有益處的

試著提醒自己原諒的好處是什麼,以及我們為何要學習原諒。為了避免自己過多的內耗,原諒別人真的是為了自己而不是為了別人。

|保留空間給自己

如果在第一個步驟,覺得內心反撲的力量很大,我會儘量不要著急,給自己充裕的時間去消化,提供一個安全的空間陪伴自己的情緒,認真地支持著自己。已經夠受傷了,我不想再逼迫自己,增加多餘的壓力。

|開始整理內心的不原諒

這時候的我已處理好情緒,並且也願意面對內心的不原諒。當我能閉上眼睛,想像著對方,能平靜地開口說出我原諒你的時候,這段療癒的旅程就已經復原的差不多了。

|讓仁慈與愛進駐內心

最明顯的就是當我自己能夠原諒了,會發現內心空間寬廣許多,能夠更有同理心以及富有愛的看待這個世界。我其實最喜歡自己在這個狀態裡,這個狀態的我覺得內心是閃閃發光的。

原諒是個選擇

常常我都有這樣的一個畫面:掙扎著要不要原諒的我,就像站在隧道入口處,一半在內,一半在外。如果當下就能原諒,我其實立刻就能走到充滿陽光的戶外,感受美好的一切。但不選擇原諒的我,常常一腳走進隧道裡,在裡面掙扎著,越陷越深的走著,不斷地自言自語,這段不見天日的旅程,究竟要怎麼樣才看得到出口,重見光明。原諒是個選擇,願你我在學習原諒的這條路上,都能越來越成熟茁壯。我是亞克,我在這裡陪著你。

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